顏佳慧

標題:

如何在短時間內瘦大腿呢?

發問:

由於面對高三了...但是明年2/4有一場必須要穿著比較露的預定日子... 那麼 學校是比較嚴的 每天都必須留到晚上9點 而禮拜六也得去學校待到下午4點...也就是說 幾乎都是長久的時間坐在椅子上... 之前有聽別人說 一直坐著小腿會浮腫的... 那我想問問大家~希望大家能夠給點意見^^ 就是該如何在比較短的時間內達到瘦大腿跟不要讓小腿肚凸出的效果呢? 是不用吃藥 就是光靠每天晚上半小時~一小時之間的運動所能做的^^ (最好是還能一邊讀書一邊看的XDDD") 抱歉阿...要求真多><"小腿肚都是硬硬的阿.....請問一下這樣大家所提出來的瘦小腿方式也適合在我身上嗎? 謝謝^^

最佳解答:

瘦大腿●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ 這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ ●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（ 避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！

其他解答:

修 腿 D I Y去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 ， 但 好 貴 ！其 實 ， 只 要 有 恆 心 ， 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 ， 既 方 便 又 唔 花 錢 ！ ！床 上 減 腿 法 ? 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b01.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ， 坐 在  邊 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b02.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後 放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b03.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" /> 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b04.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />3. 臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法 ? 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b05.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b06.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。 ?雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 車 。 ?辦 公 室 減 腿 法 ? 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b07.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 ， 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b08.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接  緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b09.jpg document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 }" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。|||||這個網站提供另一個全新的觀念，參考看看吧！http://home.kimo.com.tw/minlee776/indnews/news01.htm6103C7FB1AA9D1AB